从河池东兰到稻城亚丁：自驾游全攻略

本攻略旨在为从广西河池市东兰县出发，计划前往四川甘孜州稻城亚丁风景区的旅行者提供一份详尽的行程规划与旅行建议。

一、 行程总览与核心建议

旅程特点：这是一条从中国西南丘陵地区向青藏高原东南缘过渡的长距离自驾线路，全程约1500公里，兼具自然风光与人文体验，对驾驶技术和身体适应能力有一定要求。

最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬是秋景最美的时段。

核心建议：
1. 预留至少8-10天完整时间。
2. 务必提前做好车辆保养，建议驾驶SUV或越野车。
3. 所有成员提前一周服用红景天等药物预防高反，行程安排需循序渐进海拔爬升。
4. 提前预订沿途及亚丁景区住宿，旺季资源紧张。

二、 推荐行程路线规划

第一阶段：东兰 - 成都（约2天）
• Day 1：东兰县 - 贵阳市（约400公里，5小时）。上午出发，下午抵达后可游览甲秀楼、品尝贵阳美食，夜宿贵阳。
• Day 2：贵阳市 - 成都市（约650公里，7-8小时）。全天行车，傍晚抵达成都，推荐入住武侯区或锦江区。当晚可宽窄巷子休闲，为后续高原行程补充物资。

第二阶段：成都 - 稻城亚丁（经典川西线，约3天）
• Day 3：成都市 - 康定市 - 新都桥镇（约350公里，6-7小时）。早出发，经雅康高速穿越二郎山隧道，下午抵达情歌之城康定，翻越折多山（海拔4298米）抵达摄影天堂新都桥夜宿，适应海拔。
• Day 4：新都桥镇 - 理塘县 - 香格里拉镇（约420公里，8小时）。今日行程震撼，沿途经过天路十八弯、卡子拉山、世界高城理塘（可参观仁康古街），翻越兔儿山、海子山，傍晚抵达亚丁景区门口的香格里拉镇（日瓦乡）入住。
• Day 5：亚丁景区长线游览。尽早进入景区，乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从洛绒牛场徒步或骑马（数量有限）前往牛奶海、五色海。此段徒步海拔高、强度大，需量力而行，下午返回香格里拉镇休息。

第三阶段：亚丁游览及返程（约2-3天）
• Day 6：亚丁景区短线游览或休整。上午可二次进山（需购观光车票），游览冲古草甸、冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）。下午可返回香格里拉镇休整，或驱车至稻城县城入住（约1.5小时）。
• Day 7：稻城县 - 新都桥/康定（约350-420公里，7-8小时）。开始返程，沿途可补拍错过的风景，夜宿新都桥或康定。
• Day 8：新都桥/康定 - 成都（约350公里，6-7小时）。返回成都，结束高原行程，可享受一顿火锅盛宴。

第四阶段：成都 - 东兰（约2天）
参考去程路线，可选择在贵阳或中途其他城市停留一晚，安全返家。

三、 关键地点住宿与餐饮建议

住宿：
• 成都、贵阳：选择众多，经济型连锁酒店至五星级酒店均可。
• 新都桥、香格里拉镇、稻城县城：以特色民宿和精品酒店为主，条件尚可，旺季务必提前预订。
• 亚丁村：景区内住宿，海拔高（约3900米），便于游玩但条件相对简陋且易加重高反，谨慎选择。

餐饮：
• 成都至亚丁沿途：以川菜为主，牦牛肉汤锅、松茸炖鸡是特色，可补充能量。
• 香格里拉镇：餐饮配套成熟，有川菜、汤锅、甚至简餐咖啡店。
• 自备食品：建议携带巧克力、能量棒、葡萄糖等高热量零食，以及充足饮用水。

四、 高原旅行注意事项

1. 对抗高反：行动放缓，避免剧烈运动；头两天尽量不要洗澡洗头；注意保暖，预防感冒；严重不适需立即下撤至低海拔地区并就医。
2. 车辆与驾驶：检查轮胎（包括备胎）、刹车、防冻液；高原行车，车辆动力会有衰减，谨慎超车；部分山路弯多路窄，务必控制车速，注意落石。
3. 衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服等防风保暖衣物；太阳镜、防晒霜、帽子、润唇膏必不可少；舒适防水的徒步鞋是亚丁景区徒步的必备品。
4. 环保与尊重：全程勿乱扔垃圾，保护脆弱的高原生态；尊重当地藏族风俗与宗教信仰，未经允许不拍摄人像及寺庙内部。

五、 预算与物资清单参考

主要花费：油费、过路费、车辆保养费、住宿、餐饮、景区门票（亚丁景区门票+观光车约266元）、区间电瓶车（往返80元）。
物资清单：身份证、驾驶证、行驶证等证件；常用药品（感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴）及个人特殊药品；手机、相机、充电宝、充电器；洗漱用品、保温杯；部分现金（部分区域信号不佳）。

这条从东兰到亚丁的旅程，是一次从秀美山水到雪域净土的跨越。充分准备，保持敬畏，您将收获一段难忘的天地之旅。祝您旅途平安愉快。