一、行程概览与交通建议
核心路线：河池东兰 → 南宁（中转） → 潮汕地区（建议以汕头为第一站）
推荐交通：
1. 第一阶段（东兰-南宁）：建议自驾或包车（约4小时）至南宁东站，沿途可欣赏桂西北喀斯特地貌。
2. 第二阶段（南宁-潮汕）：乘高铁直达汕头站（约5.5小时），或飞抵揭阳潮汕国际机场（约1.5小时）。
3. 潮汕本地交通：建议租车自驾或使用网约车，跨市游览潮州、揭阳、南澳岛等地更灵活。
二、七日深度游行程规划
第一天：东兰出发，抵达汕头
- 上午从东兰出发至南宁，乘高铁/飞机赴汕头
- 傍晚入住汕头老城区民宿，漫步小公园历史街区
- 夜宵推荐：福合埕牛肉火锅（蘸沙茶酱体验地道吃法）
第二天：汕头文化寻味日
- 上午参观开埠文化陈列馆、汕头老邮局
- 中午品尝飘香小食店蚝烙、粿汁
- 下午游览礐石风景区，乘缆车观海景
- 晚餐尝试富苑饮食的生腌海鲜、卤水拼盘
第三天：南澳岛山海之旅
- 全天自驾南澳岛（过桥费96元）
- 必打卡点：长山尾灯塔、青澳湾沙滩、自然之门北回归线标志
- 海鲜午餐推荐青澳湾大排档，紫菜炒饭为特色
- 傍晚返程汕头，途经钱澳湾灯塔观日落
第四天：潮州古城深度游
- 上午乘车赴潮州（约1小时），入住牌坊街附近客栈
- 漫步广济桥（下午5点可看“拆浮桥”景观）、开元寺
- 午餐尝试牌坊街胡荣泉鸭母捻、春饼
- 夜观广济桥灯光秀（20:00开始），夜宵官塘原味鱼生
第五天：潮州非遗体验
- 上午参观己略黄公祠（木雕精品）、潮绣博物馆
- 下午体验手拉朱泥壶制作或工夫茶艺课程
- 晚餐推荐老彬专工蚝烙、溪口刘卜鹅肉店
第六天：揭阳小众探访
- 上午赴揭阳榕城（约40分钟车程），游览进贤门、揭阳学宫
- 中午品尝顺记牛肉店（特色牛肉粿条）
- 下午访阳美玉都（亚洲玉器加工集散地）
- 傍晚返汕头，晚餐可安排桂园白粥配杂咸小菜
第七天：美食采购与返程
- 上午购买手信：汕头猪肉脯、潮州三宝（老香黄、黄皮鼓）、凤凰单丛茶
- 中午最后品尝杏花吴记牛肉火锅
- 下午根据返程交通前往机场/高铁站
三、特色体验与实用贴士
美食地图：
- 牛肉火锅：汕头杏花吴记、潮州官塘兄弟
- 粿品集合：汕头老牌粿汁、潮州七丛松甘草水果
- 夜粥文化：汕头长平老姿娘夜粥、富苑饮食
文化提示：
- 潮汕地区方言为闽南语系，公共场所普通话可通行
- 工夫茶礼仪：主人敬茶时以手指轻叩桌面表感谢
- 农历节日期间常有英歌舞、营老爷等民俗活动
预算参考（人均）：
- 交通：高铁往返约1200元，当地租车日均200元
- 住宿：民宿/酒店日均300-500元
- 餐饮：每日150-250元（含特色大餐）
- 总计：七日游人均约4000-5500元
从东兰的壮乡山水到潮汕的海洋文化，这场穿越之旅既能感受自然地貌的变迁，更能深入体验中国美食巅峰之一的潮汕饮食哲学。建议避开国庆、春节等高峰期，享受更地道的慢旅行。